직장인이라면 누구나 앓고 있는 거북목 증후군

거북목 증후군 원인과 치료방법

거북목 증후군은 일상생활에 지장이 생길 정도로 우리에게 불편함을 주는 질병입니다. 흔히 직장인들, 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들이 대부분 앓고 있으며 하루라도 빨리 치료하지 않으면 오랜 기간 동안 힘들어질 수 있습니다. 거북목의 원인과 치료 방법 등에 대하여 알아보기 전에 관련 영상부터 시청해 보도록 하시죠. 

 

 

 

목차

■ 거북목 증후군 정의

■ 거북목 증후군 원인 및 증상

■ 진단 및 치료 방법

 

 

 

거북목 증후군이란 

 

거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 말합니다. 옆에서 봤을때 고개가 앞으로 숙여져 있는 것 (거북이가 목을 뺀 상태)처럼 보입니다. 대부분 컴퓨터로 일을 하는 직장인들, 특히 모니터를 내려다보는 사람들에게 많이 발생합니다. 

 

 

거북목 증후군 원인 및 증상

 

원인

 

가장 큰 원인은 눈높이보다 낮은 모니터 혹은 핸드폰을 같은 자세로 내려다보는 것입니다. 처음에는 눈높이로 화면을 보고 있다가도 시간이 지나면 고개가 숙여지면서 목이 늘어지게 됩니다. 이 자세가 계속 유지되다 보면 목과 어깨의 근육뿐만 아니라 척추에도 무리가 생겨 목에 통증이 발생합니다. 또한 목의 근육이나 뼈가 굳어지고 허리도 구부정하게 됩니다. 결국 거북목 증후군의 원인은 자세라고 볼 수 있습니다. 

 

증상

 

어깨가 많이 뭉치게 되고 일상에서 늘 목과 어깨가 뻐근함을 느끼게 됩니다. 목 부분의 긴장이 어깨와 윗 등에 영향을 미치면서 어깨, 윗 등 부분에도 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 두통까지도 이어질 수 있으며 일상생활에 지장이 생길 수 있습니다. 목의 신경에도 문제가 생기게 되면 팔, 다리가 저릴 수도 있고 목디스크까지 생길 가능성이 있습니다.

 

 

 

진단 및 치료 방법

 

• 어깨와 목 주변이 자주 뻐근하다.
• 옆에서 봤을때 고개가 어깨보다 빠져나와 있다.
• 등이 굽어있다.
• 쉽게 피로하고 두통 및 어지럼증이 생긴다.
• 숙면을 취해도 목덜미의 불편함을 느낀다.

 

치료 방법

 

가장 좋은 치료 방법은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 지속적으로 자세의 안정을 위해 신경을 써야 합니다. 업무 시간 중에는 최대한 모니터와 눈높이를 맞추도록 하고 어깨와 가슴을 바르게 펴줍니다. 또한 한 시간에 한 번씩이라도 일어서서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 

 

증상이 심해질 경우 전문가와 상의한 후 전문 장비와 기구를 통해 교정 운동을 해야 합니다. 보통 3개월 이상 치료해야 자세가 교정되며 교정에만 의존하지 않고 일상 생활 자세에도 신경을 써야 합니다. 이를 간과하게 된다면 거북목 증후군이 거북등 증후군으로 발전할 수 있습니다.